Cara Untuk Memaksimalkan Kekebalan Tubuh Si Kecil

Kesehatan Anak | Salah satu bentuk keajaiban dari tubuh manusia adalah sistem imunitas atau bahasa lain kekebalan tubuh yang akan bekerja secara otomatis ketika ada benda asing yang masuk ke dalam tubuh. Setiap saat tubuh kita dan tubuh si kecil di “bombardir” dengan sumber penyakit seperti virus, bakteri, dan juga jamur. Tapi sistem imunitas kita bekerja membentengi tubuh dari serangan tersebut.

Ketika kondisi kekebalan tubuh menurun, maka si kecil akan berpotensi terkena serangan penyakit. Itulah kenapa sangat penting untuk mengetahui cara menjaga kekebalan tubuh anak agar si kecil selalu senantiasa dalam kondisi yang prima. Di bawah ini ada beberapa yang harus diperhatikan cara agar kekebalan tubuh anak terjaga sehingga tidak mudah sakit.

cara memaksimalkan sistem kekebalan tubuh anak

1. ASI (Air Susu Ibu)
Selain bermanfaat sebagai sumber nutrisi, manfaat lain dari ASI ialah mensuplai pasokan sistem imunitas si kecil. Karena Kekebalan tubuh anak bayi ini belum berkembang optimal sehingga suplai antibodi dalam ASI begitu penting bagi anak. Inilah yang menjadi salah satu alasan kenapa para ahli sangat menganjurkan bunda untuk memberikan ASI.

2. Hindari konsumsi gula yang berlebihan
Mengkonsumsi gula secara berlebihan atau melebihi angka normal bisa menurunkan kekebalan tubuh, setidaknya selama beberapa jam setelah gula tersebut selesai dicerna. Juga batasi konsumsi makanan dengan kadar gula tinggi seperti permen, coklat, softdrink atau kue yang manis.

3. Sayur dan buah
Banyak anak kecil yang kurang mendapat asupan sayur dan buah setiap harinya. Padahal sayur dan buah ini sangat diperlukan untuk daya tahan tubuh mereka. Tidak hanya kaya akan zat nutrisi dan serat, kandungan fitonutrient dan zat antioksidan pada sayur dan buah juga sudah terbukti secara ilmiah bisa mengoptimalkan kekebalan tubuh si kecil.

4. Vitamin A
Jenis vitamin yang berperan penting dalam kesehatan sistem syaraf, juga diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh dari infeksi dan kuman. Minyak ikan cod merupakan sumber terbaik dari vitamin tersebut, dan makanan lainnya seperti ubi jalar, wortel, sayuran berdaun hijau gelap, labu kuning, melon, tuna, dan mangga merupakan jenis makanan yang kaya akan vitamin A.

5. Vitamin C
Jenis vitamin yang dikategorikan sebagai zat yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Berikan anak usia 1-3 tahun sebanyak 150 mg dan usia 305 tahun sebanyak 250 mg vitamin C setiap harinya untuk menjaga kesehatannya. Vitamin C ini secara alami banyak terkandung dalam jeruk dan brokoli.

6. Omega-3
Komponen yang banyak terkandung dalam daging ikan ini terbukti bisa meredakan peradangan dan juga memaksimalkan sistem kekebalan tubuh si kecil. Selain ikan laut, ada juga beberapa jenis makanan yang kaya akan omega-3 seperti minyak nabati khususnya minyal canola, flaxseed, dan minyak kedelai, kacang dan biji-bijian, sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam, brokoli dan oarmeal.

7. Probiotik
Probiotik merupakan bakteri sehat yang tumbuh dalam sistem pencernaan anak. Jasad renik ini bisa membantu menghambat pertumbuhan bakteri jahat penyebab sakit. Mengkonsumsi makanan probiotik secara reguler dipercaya mampu menjaga sistem kekebalan tubuh si kecil khusunya pada pencernaan. Probiotik serbuk bisa diperoleh di apotek dan dikonsumsi dengan cara dicampurkan ke dalam air susu atau air putih untuk diminum oleh anak.

Itulah mungkin beberapa hal yang harus diperhatikan agar sistem kekebalan tubuh anak tetap terjaga dengan baik. Semoga Bermanfaat:))