Tag Archives: diet tepat obesitas pada anak

Tips Diet Yang Tepat Untuk Obesitas Pada Anak

Tips diet tepat untuk anak obesitas

Tips Diet Yang Tepat Untuk Obesitas Pada Anak | Beberapa hari ke belakang ini, seorang anak yang usia nya masih 10 tahun sedang ramai diperbincangkan karena Penyakit Anak obesitas yang dialaminya. Pada normalnya, anak berusia 10 tahun memiliki berat badan sekitar 40kg. tetapi anak tersebut baru usia 10 tahun sudah memiliki berat badan sampai 190kg.

Jumlah anak yang menderita obesitas memang selalu meningkat tiap tahunnya. Padahal obesitas dikenal sebagai penyebab dari timbulnya berbagai penyakit. Kebanyakan obesitas terjadi karena gaya hidup seseorang yang tidak sehat. Dan tentunya sebagai orang tua harus selalu memantau grafik pertumbuhan anak agar tidak terjadi penyakit obesitas pada anak anda.

Anak yang gemuk bisa dikatakan tidak akan menggemaskan lagi ketika anak tersebut memiliki berat dan tinggi badan yang tidak sesuai dengan usia nya. Para orang tua harus waspada dan tidak boleh membiarkan ini terus berkepanjangan sampai pada akhirnya keadaan menjadi semakin memburuk. Ada Tips Diet Yang Tepat Untuk Para Anak Yang Mengalami Obesitas, dan bisa juga dilakukan untuk upaya pencegahan penyakit ini.

Diet Tepat Untuk Obesitas Pada Anak

diet tepat untuk anak obesitas

Kali ini ada beberapa tips untuk yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan anak, Diet Tepat Anak Obesitas tanpa membuat anak merasa kelaparan seperti:

1. Gizi yang seimbang
Yang pertama berikan makanan yang memiliki gizi seimbang. Sesuaikan asupan kalorinya dengan aktivitas yang dilakukannya sehari-hari. Karena semakin banyak aktivitas yang dilakukan anak, akan semakin banyak juga asupan kalori yang dibutuhkan anak tersebut. Jangan sampai anda memberikan anak dengan asupan kalori yang berlebihan, tanpa ada aktivitas. Karena hal ini lah yang akan semakin membuat berat badan anak akan bertambah.

2. Lakukan aktivitas fisik
Olahraga selalu menjadi salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan, baik itu orang dewasa, maupun anak-anak. Selain berolahraga, tidak salah jika para orang tua mengajak anaknya untuk bergerak ketika sedang dirumah, Seperti mengambil ini itu sendiri. Jika anak sudah lebih besar, bisa juga anda meminta tolong untuk membantu membereskan rumah. Jangan biarkan mereka hanya duduk menonton televisi sambil memakan cemilan yang banyak mengandung garam dan gula.

3. Mengatur Cemilan
Bila selama ini anda membiarkan anak memakan cokelat, keripik, soda, atau es krim di sela-sela makan, untuk saat ini biasakan mengubahnya. Lebih baik sediakan makanan atau cemilan sehat yang rendah lemak seperti yogurt, jus buah, biskuit gandum, buah, puding dan lain sebagainya yang bisa dibuat sendiri di rumah.

4. Berikan sarapan
Pastikan anda selalu menyiapkan sarapan untuk anak anda setiap hari sebelum beraktivitas. Pastinya makanan yang disiapkan pun harus makanan sehat yang bisa memenuhi gizi anak. Dengan sarapan yang cukup, maka anak tidak akan merasa lapar saat jam makan siang, yang bisa menyebabkan mereka akan makan yang berlebih.

5. Makan bersama
Sering kali anak senang makan sambil menonton televisi. Tapi sekarang biasakan untuk makan bersama dengan semua anggota keluarga. Para peneliti menyebutkan anak-anak yang makan bersama keluarganya, akan lebih mudah mengontrol berat badannya, dibandingkan dengan anak yang terbiasa makan di depan televisi. Karena pada saat anak makan di depan televisi, anak akan lebih lama untuk merasa kenyang, sehingga pada akhirnya anak akan makan dengan porsi yang lebih banyak.

Itulah beberapa Tips Diet Anak Obesitas yang bisa dilakukan sendiri dengan cara membiasakannya. semoga Bermanfaat:))