Tag Archives: sarapan sehat anak

Pentingnya Sarapan Untuk Mencerdaskan Otak Anak

Kesehatan Anak – Bagi anak sekolahan, sarapan merupakan suatu hal yang sangat penting karena bisa mempengaruhi prestasi belajar anak. Menurut penelitian, anak yang sarapan dengan gizi lengkap meraih prestasi empat setengah kali lebih tinggi dari anak yang sarapan dengan gizi tidak lengkap. Bukan hanya itu, kondisi fisik si kecil juga terjaga sehingga anak tidak akan mudah terserang penyakit.

Fakta lain membuktikan bahwa 44,6% anak Indonesia sarapan dengan makanan yang tidak memenuhi kebutuhan gizinya. Fakta yang kurang baik ini sayangnya belum menyadarkan para orang tua yang juga belum memahami betapa pentingnya sarapan untuk si kecil. Mereka bahkan tidak tahu bahwa sarapan juga menyumbang 20-25% total energi harian untuk mendukung si kecil menjalani aktivitas kesehariannya.

pentingnya sarapan untuk mencerdaskan otak anak

Rutinitas sarapan berperan juga untuk menghindari resiko obesitas pada anak. Anak yang tidak sarapan cenderung merasa kelaparan sepanjang hari, kemudian akan makan dalam porsi yang besar ketika makan siang dan malam. Mereka juga akan menjadi lebih banyak mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, seperti permen, cokelat, dan gorengan untuk mengatasi rasa lapar. Apabila nafsu makan tidak terkendali, maka mereka beresiko mengalami obesitas.

Selain itu, sarapan juga bisa menghindarkan anak dari sulit buang air besar, hipoglikemia, pusing, loyo, dan gangguan stamina atau konsentrasi. Jadi sudah jelas kalau sarapan juga mempengaruhi konsentrasinya dalam belajar, dan apabila nutrisinya tidak terpenuhi ketika sarapan, jumlah energi yang diperlukan untuk belajar menjadi berkurang dan nilai pelajarannya menjadi tidak maksimal.

Sarapan yang sehat untuk anak harus mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh si kecil. Pastikan sarapan yang disiapkan mengandung 3G, Grow (protein), Go (karbohidrat), dan Glow (vitamin dan mineral). Penuhi kebutuhan karbohidrat si kecil dengan nasi, mie, roti, atau umbi-umbian, dan juga penuhi kebutuhan si kecil akan protein dengan mengkonsumsi telur, tempe, tahu, daging dan ikan. Sedangkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh semua organ dan struktur tubuh bisa didapat dari berbagai jenis sayuran dan buah-buahan.

Makanan sehat dan bergizi yang ideal untuk sarapan bisa didapat dari sereal seperti nestle atau koko krunch yang pasti digemari oleh anak-anak. Sereal yang terbuat dari gandum utuh dan memiliki rasa cokelat yang lezat yang pastinya akan membuat si kecil akan selalu semangat untuk memulai harinya. Agar tidak bosan, kamu bisa menambahkan potongan buah-buahan kesukaan si kecil ke dalam semangkuk sereal. Ayo biasakan dari sekarang Untuk si kecil agar selalu sarapan setiap pagi sebelum beraktivitas. Semoga Bermanfaat 🙂